interwały dieta

[...] cm -talia: 79 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 75g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: p90x, aeroby/interwały 9. CEL CYKLU: redukcja, poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie dotyczy 11. POZIOM BF%: ~14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

dieta + aeroby/interwaly - wiem A trening silowy jak? nie szkodzi jak zostawie fbw z masy czy zmieniac cos mam? Zmieniony przez - kret98 w dniu 2010-02-26 20:16:09

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Brzuszki nie spalają tkanki tłuszczowej .

Dokładnie... Kiedy zauważysz, ze waga znów idzie w górę przypomnij sobie tą święta trójce dieta-trening-aero...I wtedy zastanów się-który element szwanuje i który trzeba naprawić.

Dieta - dział odżywianie, dodatni bilans kaloryczny, jeżeli nie jesteś w stanie utrzymać diety wtedy masz wpieprz** więcej niż do tej pory. Trening - Kenq92 podał ci link do Bf tam jest wyjaśnione. Redukcja - żeby redukować trzeba mieć co, czyli najpierw robisz masę, dopiero potem zmieniasz dietę i dodajesz aeroby/interwały.

Dieta taka jaką sobie ułożysz, jedynie mozesz dać do sprawdzenia w dziale odżywianie bo diet nie układamy, co do biegania oprócz dystansu się liczy też tempo na początek 30 min z 4-5 km, potem na interwały można przejść.

[...] wszystko 6. DIETA: -białko:300g -węglowodany:400g -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kiedys prop 10tygodni 8. TRENING:4razy w tygodniu split i 2/3 interwały na worku 9. CEL CYKLU:dobrej jakości masa ewentualnie masa mostek redukcja w lato 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:okolo rok 11. POZIOM [...]

Ja robie tabate 30 min 2 razy w tyg + 2 razy w tyg interwały 40 min+cardio i siłowe 2 razy w tyg 40 min + dieta + spalacz od tygodnia i nadal nie widze kaloryfera - wiec też szukam recepty na kaloryfer :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-07-16 20:35:16

zastanów się nad zmianą odżywki -nawet po treningu- na coś w rodzaju bulk. jesli zaś chodzi o bieganie to chyba najlepiej podziałają interwały właściwie dostosowane i wykonane. dieta też musi być dostatecznie dobrze dobrana a i trening siłowy spełnia b. ważna rolę także i w tej kwestii- szczególnie ćieżko wykonane ćwiczenia takie jak przysiady, [...]

[...] czym może, wydaje mi się, że plan jaki dostał na nogi ode mnie od bidy może być. Choć przysiad jak przysiad- rządzi. W ogóle to zrobiłbym sam jak napisałem- połączył aeroby- interwały i ewent. tabatę. Nie ma siły żeby po dobrym tego zrobieniu lazł tłuszcz, choć masa będzie szła wolniej. No i raz jeszcze- bez podstawowej diety ani rusz, więc mam [...]

Ty nie trenowałeś na masę tylko zalałeś się maksymalnie tłuszczem a to nie to samo. W syfiastego żarcia nic konkretnego nie wyrzeźbisz...redukuj aeroby lub interwały i ogarnij dobrze michę a nie wolna amerykanka z dietą.

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Tłuszcz spala się równomiernie z całego ciała, dieta redukcyjna + interwały

podstawą jest dieta i trening SIŁOWY. aero nie ma sensu kręcić- interwały są zdecydowanie bardziej efektywne

1.WIEK: 33lata 2.WAGA: 88 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 114 UDO: 66 TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 8lat 6.DIETA: bialko 3g, wegle 6g, tluszcze 0.8g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl: winstrol z boldem, 2 clen + turinox 8.TRENING: silownia - pon, sr, pt, sob, aeroby (interwaly) wt, czw, sob + rozciaganie 9.CEL [...]

jesli masz tendencje to lapania fatu ( np. ja mam) to zawsze wykonuje jakies areoby czy tabaty,, interwaly itp przy robieniu masy, to zalezy od Ciebie ;], obserwuj swoje cialo ;] pozatym pamietaj ze dieta odgrywa jakze wazna role " kumpel powiedział mi jedna dewize swoja na mase " kumpel tego sam nie wymyslil ;] i napewno te 2 rzeczy sie [...]

Wybierając między Cardio a interwałami polecam to drugie. W moim przypadku efekt był szybszy, trening krótszy (interwały po treningu silowym ) i chyba lepiej czułem się niż po kręceniu długich nudnych Cardio ;) ale podstawa to dieta, nie ma się co oszukiwać. Nie ma deficytu, nie ma efektu. Podbijam post kolegi wyżej

Zeby rzezbic to trzeba miec w czym. Sam zdecyduj czy potrzebujesz zrobic jeszcze pare kg czy nie. Odstaw suple jesli chcesz robic rzezbe bo sa zbedne - dieta redukcyjna + FBW + aeroby/interwały - to jest Ci potrzebne do szczescia Pzdr.

Czyli redukcja. Podstawa redukcji jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Do tego aeroby (zwykłe bieganie stałym wolnym tempem) lub / i interwały (biaganie tak że sprint iles sekund, potem ileść sekund WOLNY BARDZO bieg, i znowu sprint i znowu bieg wolny). Do tego trening silowy, nie może być za intensywny bo przy niskiej kcal pali mięśnie [...]